Curso de meditação em Guarulhos – SP

Em breve, pretendemos começar um curso de meditação gratuito em Guarulhos!

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Enquanto isso, compareça no curso de São Paulo!

Podemos recomendar também o livro Meditação.

GUARULHOS inscrição

Inscrição para o curso de meditação em Guarulhos
  • Caso tenha um auditório, etc

 


Exercícios meditativos de respiração

por Sri Chinmoy

Meditação guiada extraída do livro 222 Técnicas de Meditação, de Sri Chinmoy.

Veja mais meditações guiadas diárias.

Inspire paz, expire inquietação | Cada vez que inspirar, tente sentir que está trazendo para o seu corpo paz, paz infinita. O oposto de paz é inquietação. Quando expirar, tente sentir que está expelindo a inquietação de dentro de você e também a inquietação que vê ao seu redor. Quando respirar dessa forma, verá a inquietação deixar você.

Inspire poder, inspire alegria | Por favor, tente sentir que está inspirando poder vindo do universo. E quando exalar sinta que todo o seu medo está saindo do seu corpo. Após fazer isso algumas vezes, tente sentir que aquilo que está inspirando é alegria, alegria infinita e o que está expirando é tristeza, sofrimento e melancolia.

Energia cósmica | Sinta que está inspirando não ar, mas energia cósmica. Sinta que essa enorme energia cósmica está entrando em você com cada respiração, e que você vai usá-la para purificar o seu corpo, vital, mente e coração. Sinta que não há um único lugar em seu corpo que não será ocupado pelo fluxo da energia cósmica. Ele flui como um rio dentro de você, lavando e purificando todo o seu ser.

Então, quando começar a expirar, sinta que está expirando todo o lixo de dentro de você – todos os seus pensamentos não divinos, ideias obscuras e ações impuras. Tudo de dentro do seu sistema que você considere não divino, tudo que não quer chamar de seu, sinta que está exalando.

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