Meditação e trabalho – dicas para o seu dia a dia no ambiente de trabalho

Pergunta: Qual é a melhor forma de ficar numa consciência divina enquanto estamos trabalhando duro?

Sri Chinmoy: A melhor forma de permanecer numa consciência divina é parar o que está fazendo por três minutos a cada hora. A cada hora fique sozinho por três minutos. Ao final de cada hora, não importa o que esteja acontecendo, fique sozinho e medite por três minutos. Esses três minutos terão um poder tremendo. Se puder meditar por três minutos e obtiver paz, luz e confiança, manterá essas qualidades por uma hora facilmente. Você pode estar numa sala ou na rua, mas ninguém deve estar com você ou perto de você quando meditar. Essa é a melhor maneira de permanecer numa consciência divina enquanto trabalhar.

Após escrever o texto sobre uma experiência que tive no trabalho com meus colegas, hoje lembrei de uma entrevista com Sri Chinmoy. Na entrevista, ele comentou sobre algumas pessoas que receberam um nome espiritual e sentem-se envergonhados em contar ou mesmo pedir que seus colegas de trabalho os chamem assim. Pela resposta, deu para ver como nos limitamos.

Nela, ele estava explicando como, algumas vezes, nossos colegas de trabalho valorizam e reconhecem imensamente a nossa espiritualidade. O ponto é que, por vezes, eles a valorizam mais do que nós mesmos!

Pensamos que temos de “nos esconder” por fazermos algo diferente, mas é bem o contrário: todo mundo faz algo diferente. Cada um faz a sua coisa diferente, e é justamente um dos pontos de beleza do mundo: o princípio da unidade na diversidade. Você talvez pratique meditação (ou tenha um nome espiritual em sânscrito, como eu). Outro pode ter um carro grande que serve para várias coisas. Outro pode ter uma família grande com crianças muito divertidas. Outro pode ser uma pessoa muito simples, humilde, silenciosa – que vai inspirar os outros sem nem saber que está fazendo algo por elas – só pela sua presença de sinceridade consigo, por fazer o que sente certo para si.

Isso me inspirou a compartilhar algumas dicas práticas sobre meditação e trabalho – em particular sobre o dia a dia no ambiente laboral. Em geral são coisas que eu mesmo faço (ou que estou aprendendo a fazer) e que poderia recomendar que vocês tentassem, da forma que lhes seja natural. É algo pessoal, mas que sinto que vocês poderão ao menos em parte aproveitar.

Primeiro de tudo – educação vem de casa!

Você tem de meditar em casa, de manhã cedo, todos os dias – com chuva ou sol, fim de semana ou viagem de férias, aniversário dos filhos ou dia de provas na faculdade. Se não meditar sinceramente, fica muito difícil você mesmo poder fazer algo ou sentir algo durante o seu dia para mudar as coisas. Pense que é uma poupança. Você acumula paz e luz no seu coração de manhã cedo para utilizá-las durante o seu dia, quando houver desafios.

Comece com o pé direito – oração e meditação

Ao sair de casa, medito um minuto. Na rua, indo para o metrô, canto algumas canções e recito poemas. Antes de entrar no prédio onde trabalho, faço uma oração em silêncio. Assim que chego no escritório, paro para meditar uns 5 minutos e leio um aforismo antes de pegar na labuta. Eu até marco no timer, para não ficar menos tempo que o proposto. Isso faz uma grande diferença.
Você verá que as pessoas param por 5 minutos para tomar café, param por 10 minutos para conversar, param por 15 para fazer outras atividades particulares. Não tem nada de errado você parar uma ou duas vezes por dia por 5 minutos para tentar sentir o seu coração e buscar paz e luz interiores.
Hoje em dia as empresas até contratam profissionais para fazer pausas (como a ginástica laboral, etc).

Momentos de inspiração no trabalho – leitura

Depois de algumas horas trabalhando, você pode abrir um livro com poesia espiritual para ler um poema ou aforismo. Ler um poema não leva mais de 30 segundos, mas pode mudar o seu dia. Você pode tentar decorá-lo e recitar em silêncio algumas vezes.
Na pausa para almoço ou para o lanche, saia do computador e pegue um livro espiritual para ler. Temos de lidar com muitas coisas pequenas durante o dia – vamos deixar os momentos livres no trabalho para coisas importantes, que tal?
Você vai ver a diferença que é chegar do almoço ou lanche com algo precioso no seu coração ao retomar as atividades laborais.

Barulho e música

Vocês já repararam como a maior parte das pessoas não rende bem em seu serviço em ambientes com barulho, conversa, etc? Sinto que a inquietação que existe no ar entra em mim, e tanto o meu trabalho quanto a minha consciência sofrem.
Eu gosto de trabalhar ouvindo música espiritual, meditativa. Sinto-me 50% menos cansado e 100% mais satisfeito quando consigo passar o meu dia assim.
Mas, e se não houver possibilidade de ouvir música enquanto trabalha? Você pode aprender canções devocionais, ou poemas e aforismos, e recitá-los em silêncio, interiormente, enquanto trabalha executando tarefas simples. Ninguém consegue ler a sua mente.
Se você caminha de um setor ao outro enquanto sente o seu coração ou recita canções devocionais, ninguém irá saber o que é, mas verão algo muito belo em você, no seu semblante e nas suas reações do dia a dia.

Tarefas complexas – a mente e o coração

Já viu que algumas tarefas são complexas e exigem nossa atenção completa durante um longo ou curto período? Uma coisa boa disso é que mantemos o foco. Não há tempo para pensar em coisas tolas, para desperdiçar energia. A parte ruim é que a mente fica muito ativa e pode ofuscar o coração. Por isso, faça pequenas pausas (meditação, canto, leitura, etc), volte para si mesmo. Até do ponto de vista de segurança isso será um auxílio. Com as pequenas pausas, você se centra e pode reparar em possíveis geradores de erros na sua tarefa.

Seja você mesmo

Leva um tempo para você aprender como fazer isso da melhor forma, mas sempre seja você mesmo. Leve em consideração o grau de compreensão dos seus colegas, clientes, etc, mas tenha limites para você. Se tentar usar muitas máscaras, as pessoas o tratarão por essas máscaras, e você se sentirá vivendo uma vida falsa, inventada. Muitas vezes, todo mundo numa sala acha que tal coisa “tem que ser assim”. Ninguém fala nada, e por isso o padrão se repete. Se perguntar de onde veio tal padrão, a resposta será: “Não sei. Sempre foi assim.”
Você não precisa sair por aí dizendo tudo o que pensa, nem obrigar os demais a fazer tudo do seu jeito. Mas pode agir com sinceridade. Faça o que é importante para você. Em alguns casos, talvez possa explicar com paciência. Os seus colegas de trabalho irão reconhecer a sua sinceridade, como você é, e irão respeitar isso ou até mesmo admirar você. A sua própria vida será uma afirmação do seu caráter exterior e busca interior.
Por exemplo, eu sou vegetariano. Mas eu não aceito discutir isso com ninguém – já é algo que tenho por princípio pessoal. Se alguém me perguntar, eu respondo com naturalidade. Não tento convencer ninguém a se tornar vegetariano e nem aceito que venham me sugerir que, por qualquer motivo, eu possa estar fazendo algo errado ao ser vegetariano (ou meditar, ou correr ultramaratonas, etc). Nem entro na discussão. Ou seja, assim como alguém pode comer carne, eu posso não comer – todo mundo come alguma coisa durante o dia, e isso nem merece grandes discussões de mérito. É claro que, se as pessoas vierem indagar, eu tento ser gentil e paciente, mas não tento me defender, me explicar. Não fiz nada de errado e, portanto, não preciso me defender de nada. Só informo os fatos simples.

Mudança de trabalho ou setor – uma oportunidade dourada

Quando você muda de um trabalho ou setor para o outro, é uma das melhores oportunidades para ser você mesmo. Isso é porque, com o passar do tempo, você se adapta um pouco ao ambiente de trabalho. Assim, quando for a um novo ambiente, pode começar tudo do zero, tentando ser você mesmo desde o início. Como os novos colegas não tem uma referência sua anterior, será mais fácil para eles aceitá-lo do jeito que você vem agora. Você pode usar isso como uma oportunidade para deixar para traz os seus vícios de relacionamento.
Por exemplo, posso sugerir (porque é o que funciona para mim) que não tente agradar excessivamente aos demais com os mesmos tipos de conversa e assuntos que estão em voga, mas que você não gosta sinceramente. Converse sobre coisas que sejam de inspiração mútua, ou então mantenha mais silêncio. O silêncio exterior é um convite à paz exterior e interior também. Percebi que as pessoas evitam usar palavras ou falar de assuntos vulgares quando estou próximo delas, mas de um jeito positivo. Eu não gosto de usar palavras vulgares e acho que as pessoas percebem isso. No final, acho que ajuda todo mundo.

Meditação ao chegar em casa do trabalho

Agradeça ao final do expediente. Ao chegar em casa, sempre tomo banho e troco de roupas para renovar a energia. Em seguida medito de 1 a 5 minutos no meu altar no quarto. Depois é que vou começar a minha noite. Fica muito mais fácil. Parece que aquele “peso” do dia sai e volto a ficar mais espontâneo para as minhas atividades.
Melhor ainda? Que tal sair para correr 15-30 minutos?

Oferecendo amor

Quando lidar com as coisas no seu trabalho, sinta que tudo o que toca é o próprio Supremo. Os itens, mesas, equipamentos. Tudo o que você faz tem um sentido.
As pessoas, sejam clientes ou colegas, também são o próprio Supremo. Você pode oferecer a elas boa vontade desapegada e carinho interior quando fala ou pensa nelas. Você pode sentir que está servindo o Deus que há dentro delas. Por isso o seu trabalho é tão importante.